[...] konfiguracji będzie awykonalny – a przynajmniej nie z jakims sensownym obciazeniem. W drugim zestawie zaczynamy od przysiadow bułgarskich – w tym wlasnie miejscu powinien być martwy ciag. Niepotrzebne wyprosty i rownie bezużyteczne ściąganie drazka. W obu zestawach brakuje ciezkiego cwiczenia na miesnie piersiowe (pompki na [...]
Myślałem o Mega Mass,bo jest w dobrej cenie-380zł za 14 kg:) Staż treningowy to trochę ponad 3 lata,ale z przerwami ze względu na wyjazdy zagraniczne.Teraz mam stałą pracę na miejscu,w dodatku nie będę miał problemów ze spożywaniem w niej posiłków i popijaniu odżywek:)
ja tez mam rozstepy na tricu chociaz nie koxowalem a z tymi plecami to normalka jestem pewien ze to od wzrostu bo moj brat tez ma rozstepy w tym miejscu od cwiczen
Co do diety ja bym zrobił na Twoim miejscu tak: I posiłek: - płatki owsiane (100g) -> szmaj śmiało z rana (ważny błonnik) - 2 jaja kurze II posiłek: - twaróg półtłusty (125g) - 2 jaja kurze - orzechy włoskie (30g) III posiłek: <--- rozumiem, że tutaj jest przedtreningowy - kurczak pierś (150g) - ryż brązowy (100g) - dodaj warzywa (najlepiej [...]
No oczywiście wiadomo, że musisz przejść na stan podstawowy, czyli zacznij od małych ciężarów, spróbuj nie napinać ciała w tamtym miejscu, a jeżeli tego nie unikniesz, to tj. wspomniałem małe obciążenie, musisz przyzwyczaić kontuzjowane miejsce do powrotu na "walkę". Takie jest moje zdanie. no z ciężarami cały czas idę w góre. Teraz przysiad ok. [...]
[...] droga dla rozwijającego się intensywnie nastolatka - to pomyłka. Tamten pan już urósł, nie potrzebuje tyle składników odżywczych, co młodszy o 10 lat kolega. Na Twoim miejscu zostawiłabym sobie IIFYM na troszkę później. Za 5 lat nie zrobi Ci to krzywdy. Dziś ten margines IIFYM powinien być symboliczny. Dieta bez warzyw jest wystarczająco [...]
[...] to już powód do zmartwień, czy może powinienem jeszcze poczekać chwilę? A może spotkaliście się już z czymś takim. Wiesz uczucie słabości może wynikać z wielu czynników na przykład kiepskiej diety lub złego oddychania. Musisz napisać coś więcej o tym uczuciu czy to takie ogólne uczucie słabości czy faktyczne ból w konkretnym rejonie czy miejscu.
[...] ćwiczą dłuzej od Ciebie.Chociaż zapewne są też tacy,którzy ćwiczą też krócej Żeby nie było,że to sam spam..Do autora tematu.Do końca czerwca już blisko.Spróbowałbym na Twoim miejscu teraz pójść na TKD(o ile instruktor się zgodzi) i potrenował do wakacji.Potem,po przerwie wakacyjnej(większość sekcji w wakacje nie działa)poszedłbym na Judo na [...]
Przepraszam Bul, ale w tym miejscu nie mogę do końca się z tobą zgodzić! Jak to szuka tanich surowców? Izolat i koncentrat ciągną z Main Street Ingredients, glutamine z Kyowa (w którym wynaleziono syntetyczną postać glutaminy), peptyd glutaminy - Comercial Protein Corporation ( potentat w produkcji preparatów aminokwasowych.) Kreatyna z Ferro i [...]
a ja bym na twoim miejscu poprostu zamienil kompletnie cwiczenia na takie ktorych dawno albo wcale nie robiles. robiles uginanie sztangi i hantle mlotkowe? daj uginanie hantli z supinacja na skosnej lawce i modlitewnik. 2 cwiczenia po 4 serie. 8-10 ruchow z zapasem okolo jednego. pisze tak bo mialem podobny problem. tez zaczynalem w domu cwiczyc i [...]
[...] że obetnę od 250 do 500 kcal i wsio? ;) 3. Mam 103 w klacie, 186 cm wzrostu i ważę 95 kg (biceps aż ;] 36) - ale do tego zrobił mi się brzuszek - POWIEDZCIE mi czy na moim miejscu robilibyście dalej masę a potem redukcję, czy najpierw zbić ten tłuszcz dietą redukcyjną i treningiem a potem walczyć o masę? To dla mnie BARDZO WAŻNE więc proszę o [...]
[...] kalorie az do deficytu -300kcal/ -500kcal 3. Mam 103 w klacie, 186 cm wzrostu i ważę 95 kg (biceps aż ;] 36) - ale do tego zrobił mi się brzuszek - POWIEDZCIE mi czy na moim miejscu robilibyście dalej masę a potem redukcję, czy najpierw zbić ten tłuszcz dietą redukcyjną i treningiem a potem walczyć o masę? To dla mnie BARDZO WAŻNE więc proszę o [...]
[...] takie chrupanie i strzelanie w kolanach, Colagen Premium z SFD nic nie pomógł, może po prostu mi go nie brakuje ? Pewnie mam przykurcze mięśni i rzepka nie siedzi na swoim miejscu, dlatego strzela gdy w nie wskakuje. Największy problem mam z jednym kolanem od 2 miesięcy, gdy poślizgnąłem się na oblodzonym chodniku i nie upadłem, ale łapiąc [...]
[...] jak twoje: "musisz zastanowic sie czy zalezy ci na sile statycznej z siłowni i wygladzie czy na sile dynamicznej ktora przyda sie w walce" oczywiscie twój wybór. na twoim miejscu brałbym zwykle fbw i cisnal na nim przez ten czas a pozniej sam zdecydujesz :) trenowalem kiedys na silowni i sporty walki- efekt.. praktycznie zero progressu albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a tańsze raczej się nie opłaci, bo jest mniej wartościowe. W konkurencji z rybą, mięsem, jajkiem, mlekiem - taki proch przegrywa... Ale rób jak chcesz - ja na Twoim miejscu szukałabym wiedzy raczej u doświadczonych osób, a nie u kolegi, któremu wydaje się, że urósł od tego czy tamtego, co nie musi być wcale prawdą. Wiedz, że wiele osób [...]
[...] w jakich porach chcesz je przyjmować. Gainera wywal, zwłaszcza Magnum8000. Na razie weź się za dietę. Ewentualnie możesz kupić jakieś białko. Na pierwszy raz ja na Twoim miejscu kupiłbym 5,4kg ostrowi. Pamiętaj o diecie. pozdro Aha nie napisałem najważniejszego. Przy takim stażu nie bierz się za żadne suplementy. Jedynie właśnie białko. Twój [...]
[...] jako rozrywke a nie jako cos w czyms chcialbys cos osiagnac.Nic to ci nikt nie poradzi. Leniwy to ty napewno jestes majac suple isc na trening z taka nie checia, ja na twoim miejscu zrobilbym przerwe i zastanowil sie po co w ogole cwicze, jak i jest w tym cel jesli nie ma zadnego odpusc to sobie bo tylko tracisz czas i pieniadze.Albo sie do [...]
Bierz strych jak pisałem, i nie kombinuj. Lepiej wszystko w jednym miejscu. Ja na siłowni czasem miałem po -25stopni, i dawałem rade tylko w rekawiczkach żeby ręce do sztangi się nie przyczepiły ale ogólnie po rozgrzewce git.
Nowy trec, hit w swej kategori?
